Policie České republiky  

Přejdi na

Naším cílem je Vaše bezpečí


Rychlé linky: Mapa serveru Textová verze English Rozšířené vyhledávání


 

Hlavní menu

 

 

Psychologické dopady mimořádné události

  1. Jaké psychologické dopady může mít mimořádná událost?
  2. Jak se s dopady mimořádné události vyrovnat?
Pokud jste zasaženi traumatizující mimořádnou událostí:
  • Ocitli jste se v psychicky náročné situaci, ve které se lidé stávají citlivějšími a zranitelnějšími. Přijměte tento fakt a buďte tolerantnější sami k sobě a svým blízkým.
  • Vyhledávejte informace o vývoji událostí, o tom, co bude následovat, na jaké instituce se můžete obrátit. Je důležité vědět, co Vás teď čeká, můžete se tak na situaci lépe připravit. 
  • Spolupracujte s těmi, kteří organizují průběh záchranných akcí (např. hasiči, policisté, zdravotníci, pomáhající organizace). Přijměte jejich pomoc. Jedině tak můžete sobě a svým blízkým zajistit bezpečí.
  • Vyhněte se komunikaci s médii. Chraňte si své soukromí.
  • Požádejte o pomoc své blízké, ať už členy rodiny či přátele. Mohou Vám například pomoci najít náhradní bydlení, pohlídat děti či domácí mazlíčky.
  • Mluvte o události, o tom, co se stalo, jaké to má pro Vás následky, jak se cítíte. Pomůže Vám to uspořádat si myšlenky, uvolnit se.
  • Myslete na svou životosprávu. Obzvlášť v náročných situacích je důležité dodržovat pitný režim, pravidelně jíst a spát.
  • Vyhněte se nadměrnému množství alkoholu.
  • Myslete také sami na sebe, najděte si alespoň chvíli na aktivity, u kterých si odpočinete (např. sport, příroda).
  • Buďte aktivní, např. se zapojte do úklidových prací, do likvidace následků mimořádné události.
  • Snižte nároky sami na sebe a na svou výkonnost, ale i na své nejbližší. Vytvořte si reálný plán likvidace následků události a držte se jej.
  • Pokud je to možné, vraťte se co nejdříve do každodenního života.
  • Nepotlačujte ani nezlehčujte své emoce. Každý z nás potřebuje čas na to, aby náročnou událost zpracoval a vyrovnal se s ní.
  • Pokud však na sobě začnete pozorovat příznaky stresové reakce na prožitou událost, vyhledejte včas odbornou pomoc. Odborník Vám může pomoci zbavit se psychických obtíží a zamezit riziku vzniku posttraumatické stresové poruchy. Vy pak budete schopni lépe řešit následky události a rychleji se vrátit zpět do normálního života.
 
Pokud je mimořádné události vystaveno dítě:
  • I malé děti vnímají, co se kolem nich děje. Je důležité s nimi mluvit o tom, co se stalo a co bude následovat, a to přiměřeně jejich věku.
  • Vystrašené děti slovně uklidňujte a utěšujte. Dejte jim najevo, že je ochráníte.
  • Pokud projeví děti zájem o zapojení se do úklidových prací, svěřte mu přiměřeně náročný úkol. Nechte je být nápomocné.
  • Podporujte děti v projevování svých pocitů. Zároveň mějte na paměti, že zejména malé děti o svých prožitcích nedokáží mluvit tak dobře jako dospělí. K vyjádření emocí může být vhodnější hra nebo kresba.
  • Buďte tolerantnější k výkyvům ve školním výkonu, podporujte dítě v mimoškolních aktivitách.
  • Věnujte chování a prožívání dítěte zvýšenou pozornost. Pokud by došlo k výraznějším a déle trvajícím změnám v chování a prožívání dítěte, nebojte se zajít za odborníkem. Můžete tak předejít pozdějším problémům.
 
Pokud je traumatizující událostí zasažen někdo z Vašich blízkých:
  • Podpora rodiny a blízkých lidí pomáhá k vyrovnávání se s událostí. Projevte o něj/ni přirozený zájem. Pokud bude chtít o události hovořit, pozorně ho/ji vyslechněte. Podpořte ho/ji ve zvládání situace.
  • Tam kde je to možné, buďte nápomocní. Pomoc nabízejte i opakovaně, zároveň však nezapomínejte respektovat přání a potřeby zasažených osob.
  • Informujte zasažené osoby o možnostech odborné pomoci, popřípadě ji zprostředkujte.
 
Velmi přehledně je problematika vyrovnávání se s traumatizující událostí zpracována v materiálu Psychoedukace pro lidi zasažené mimořádnou událostí.

vytisknout  e-mailem